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「腹筋を毎日ずっと続けているのになかなか腹筋が割れてくれない。」
こんな風に悩んでいる方、結構いるのです。
実は腹筋を割る為には体脂肪が最も影響しているのです。
逆をかえせば腹筋の回数や器官がさほど長くなくても、
体脂肪を落としてトレーニングをすれば短期間でも効果が出る、ということになります。
例えば体脂肪率が１６％を切った時点で腹筋は割れてくるものなのです。(個人差あり)
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腹筋など筋肉を鍛える場合には、自分の限界まで行うことが基本です。
ですから初心者の方であれば最初は
10回1セットといったような感じでトレーニングを始め、
慣れてきて筋力がついてくれば１０回を３セット行う
といったように回数を増やしていけばいいのです。
腹筋は普段の生活の中でもある程度は使っているものです。
筋力には個人差がありますから、自分のペースで腹筋を続けていくことがベストです。
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腹筋も腕立て伏せと同じように、効果のある方法などがあります。
下記のサイトは、腹筋を割るために必要な期間や目安回数以外にも、
効果的な腹筋の方法や、下っ腹に効く腹筋のやり方など
腹筋について詳しく紹介しているサイトです。
身体を鍛えたい！！
最近たるんできたお腹を引き締めたい！！
そんな方はぜひ読んでみてくださいね。
⇒腹筋についてもっと詳しく見る
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