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扇形をした胸の前部にある筋肉を大胸筋と言います。
大胸筋はバストを支えている筋肉ですので、
腕立て伏せを正しく行うことによりバストアップをはかることができるのです。
男性であれば大胸筋を鍛えることで分厚い胸板をつくることができるので、
男らしさをアピールできるようになります。
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上腕三頭筋は力こぶの裏側の筋肉です。
この筋肉を鍛えることによって、たるんだ二の腕をスッキリと鍛えることができます。
女性の中には、脂肪がついてたるみの出た二の腕の脂肪吸引を行う方もいますが、
二の腕は鍛えればすぐに効果が出る部位です
腕立て伏せは、二の腕や大胸筋だけでなく、
やり方によっては背筋や腹筋まで鍛えることができるすぐれた筋肉トレーニングです。
しかも、自宅で器具を使わずいつでも行えるので非常に経済的でもあります。
ただし腕立て伏せはあまりにもポピュラーでありながらも、
正しくやり方を認識している方は案外少ないのです。
例えば腕の幅を狭くするのと広くするのでは鍛えられる筋肉が変ってきます。
筋肉について知識を持ち、正しく筋トレを行うことが理想の体型をつくる近道です。
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